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Guiso de lentejas con alcachofas, langostinos, guisantes y zanahoria, listo para servir

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Comer bien o no comer bien, he aquí la habitación

Aquí encontrarás recetas y artículos de nuestro equipo sobre nutrición, psiconutrición, hábitos saludables...

La Fascinante Historia de la Patata (y los policías de Boston)

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La Fascinante Historia de la Patata (y los policías de Boston)

¿Qué tiene que ver la patata con los policías de Boston? Pues a lo mejor nada, a lo mejor mucho, pero antes de que te lo descubra empecemos por el principio. La patata, ese humilde tubérculo que ha alimentado a millones de personas alrededor del mundo, tiene una historia fascinante que se remonta a miles de años atrás. Como seguro sabes, es originaria de Sudamérica, concretamente de los Andes, y desde allí ha recorrido un fascinante viaje hasta convertirse en uno de los alimentos más consumidos a nivel global. Los orígenes de la patata

La Habitación Saludable · 8 de marzo de 2024

¿Por qué los chiles te ponen la lengua al rojo vivo?

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¿Por qué los chiles te ponen la lengua al rojo vivo?

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay pimientos que pican y otros que no, o por qué a tu cuñado le encanta el picante y tú ves las estrellas cuando lo pruebas? Ayer tomé uno de mis platos favoritos, Pasta con Gambas y Chile al estilo keniata. Sí, soy un amante del picante, mi familia y amigos lo padecen. Sobre todo cuando me preguntan si algo pica y tras darle mi visto bueno, se encuentran buscando algo para echarse a la boca y quitarse el picor… Pero, qué le voy a hacer, a mi gustan esos chiles que te hacen sudar la coronilla de la cabeza…

Carlos García · 16 de febrero de 2024

Bases de una buena postura

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Bases de una buena postura

Siempre se nos ha dicho que mantener una buena postura es importante. Sabemos que existe una postura adecuada para cada actividad: Estudiando, en el trabajo, practicando nuestro deporte favorito o tocando un instrumento. Sin embargo, es muy común que no utilicemos la postura ideal. Solemos modificarla, para estar más cómodos o porque nos resulta más fácil trabajar en una postura diferente. Lo que muchas veces encontramos, es un desconocimiento de las razones que determinan una buena postura. Sabemos como debemos ponernos, pero no por qué debemos hacerlo así. En este artículo explicaremos que diferencia una buena postura de una incorrecta y cómo identificarlas. De forma que podamos apreciar por qué las posturas correctas nos resultan mucho más beneficiosas. Casi todas las posturas correctas que nos han enseñado, implican espalda recta y mirada al frente. Ya sea a la hora de caminar, correr, sentarse frente a una pantalla o un piano. Para explicar por qué eso es una buena postura, necesitamos introducir dos conceptos:

La Habitación Saludable · 28 de junio de 2018

Usos y propiedades de tres especias asiáticas y mediterráneas para elaborar platos sabor-saludables

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Usos y propiedades de tres especias asiáticas y mediterráneas para elaborar platos sabor-saludables

En la habitación saludable disfrutamos del placer de la comida. Para nosotros no puede haber salud sin placer culinario. No es que se pueda, es que disfrutar de la comida forma parte de las pautas de una vida saludable. ¿Qué os pasa cuando probáis comidas con sabor, vistosas, nuevas? ¿Cómo os sentís? Las comidas con sabor nos dejan un regusto de satisfacción y evitan los picoteos continuos. Nuestra filosofía es: comer sabroso no está reñido con comer sano. Estrategias saludables para comer sabroso

La Habitación Saludable · 9 de octubre de 2017

Mindfulness y deporte: 1, 2, 3, conecta!

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Mindfulness y deporte: 1, 2, 3, conecta!

Para hablar de Mindfulness, primero hay que explicar que estamos hablando de una forma de relacionarnos con nosotros y con el mundo que nos rodea de manera consciente. La práctica de Mindfulness puede hacerse de muchas maneras, pero para hacer un resumen digamos que se trata de estar totalmente presentes en cada momento de nuestra vida. ¿Por qué hacerlo? ¿Cuáles son los beneficios que hacen que esté tan de moda últimamente esta palabra? Lo cierto es que son muchos los que se consiguen con la práctica regular, y abarcan desde una mayor claridad mental, hasta la mejora en nuestro sistema inmune.

La Habitación Saludable · 30 de mayo de 2017

Come bien y no… cuentes calorías

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Come bien y no… cuentes calorías

A menudo nos pasa que queremos controlar cuanto hay a nuestro alrededor, incluido nuestro cuerpo, y como si de una Thermomix a la que le metemos el programa se tratara, nos ponemos a calcular las calorías que ingerimos sin tener en cuenta un factor importantísimo, el valor nutricional de los alimentos. ¿Qué es una caloría? Sin ánimo de que volvamos a las clases de bioquímica del colegio, recordaremos que: “una caloría es la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua pura en 1°C a una atmósfera de presión.”

Carlos García · 22 de marzo de 2017

Talleres de MARZO en SEVILLA

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Talleres de MARZO en SEVILLA

Taller de Panes Enriquecidos ¿Qué es un pan enriquecido? Nos encanta la mezcla de harina, agua, sal y levadura y la magia que se produce cuando se mezclan para formar una masa de pan, pero la verdad, teniendo tantos ingredientes a nuestra disposición, ¿por qué no usarlos y enriquecer nuestra masa? Grasas animales y vegetales, azúcar, miel, lácteos, huevos y otros ingredientes naturales hacen que nuestro pan sea más tierno, más jugoso, más suculento, con una miga más suave y esponjosa. En este taller Rubén de Vera nos enseñará a trabajar dos masas enriquecidas que harán que tus panes sean naturalmente inolvidables. ¡Te esperamos!

La Habitación Saludable · 2 de marzo de 2017

Este año sí que sí!!

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Este año sí que sí!!

Todos los años, según han sonado las campanadas, empezamos a hacernos propósitos para el año que entra: vamos a dejar de fumar, perder 10 kilos, aprender idiomas, ahorrar para unas vacaciones de lujo, apuntarnos al gimnasio,…etc. Y cuando llega el 31 de diciembre, reconocemos con cierto malestar que no hicimos nada de nada. Haz tus propósitos realidad Hacerse propósitos está bien, muy bien. De hecho, creo que es un ejercicio muy bonito de consciencia sobre lo que es importante para nosotros. El detalle de importancia, es hacerlos reales e individuales.

La Habitación Saludable · 13 de enero de 2017

¿..y de dónde viene el Roscón de Reyes?

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¿..y de dónde viene el Roscón de Reyes?

El roscón de reyes forma parte del mundo de la bollería tradicional europea, a la altura en calidad de los mejores brioches o panettones. Su forma redonda y en rosca parece reflejar la corona de un rey, así como la fruta escarchada, de colores, las joyas y rubíes de la corona. Es uno de nuestros grandes dulces, por eso en este post me pregunto, ¿por qué consumirlo solo un día de enero? La historia La historia del Roscón de Reyes se remonta a época romana, y su leyenda también. Como ocurre siempre en estos casos, la verdadera historia se diluye en el convencimiento de que todo empezó en Grecia o en Roma (a veces en Egipto o Mesopotamia) y llega mínimamente transformado hasta nuestros días. Pero no es así: la elaboración del Roscón de Reyes que comemos hoy es bastante moderna, y se originó, como es costumbre en el mundo dulce, en Francia, con los gâteau des rois.

La Habitación Saludable · 2 de enero de 2017

Talleres de NOVIEMBRE en SEVILLA

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Talleres de NOVIEMBRE en SEVILLA

Taller de DIM SUM, los pintxos asiáticos Volvemos a adentrarnos este mes en Asia. Dim sum significa “corazones minúsculos” o “delicias del corazón”.

La Habitación Saludable · 1 de noviembre de 2016

5 razones para que incluyas sopas en tu menú de otoño

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5 razones para que incluyas sopas en tu menú de otoño

Las sopas son una deliciosa, barata y reconfortante opción para la temporada. Siempre nos ha encantado el agradable calor que aporta un bol de sopa en la mano con un desapacible día de otoño o invierno de fondo. Hay pocas cosas más relajantes, perfectas y nutritivas para esta época del año. Una receta de sopa ofrece tantas variantes como gustos tiene el paladar, es imposible aburrirse. Hoy te vamos a dar cinco buenas razones para que incluyas las sopas en tu menú de otoño. 1. Las sopas son baratas

La Habitación Saludable · 31 de octubre de 2016

Talleres de SEPTIEMBRE en GRANADA

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Talleres de SEPTIEMBRE en GRANADA

Taller de Pan – Centeno 100% con masa madre Decir centeno es decir paciencia. Es sabor, aroma, durabilidad…y tiempo. Pan-ciencia. Un pan hecho 100% centeno requiere de 24 horas para que la miga se asiente, como ocurre cuando hacemos un puchero y no cortamos el fuego hasta que el caldo se liga. Para su degustación, se recomienda esperar de 48 a 72 horas una vez sacado del horno de forma que se desarrollen aún más los sabores, los olores, como con un buen potaje que está más sabroso al día siguiente. No te preocupes, es un pan que aguanta en perfectas condiciones bastante más de una semana. Aunque a decir verdad, no conozco a nadie que haya podido esperar tanto para probarlo. ¡Yo jamás he podido!

La Habitación Saludable · 9 de septiembre de 2016

Gazpacho de remolacha

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Gazpacho de remolacha

Con esta receta te invito a reinventar un clásico, un gazpacho al que vamos a añadir un llamativo contraste de texturas y de colores que adornarán tu mesa y te invitarán a comer usando todos los sentidos. Un plato fresco, sencillo y que te hará quedar bien en tu próxima reunión familiar. Si eres de los que disfruta de un gazpacho día sí, día también, esta variedad va a cautivarte. Y por supuesto puedes aventurarte en el gazpacho de fresas, de sandía, de cereza… La remolacha aportará a tu plato vitaminas del grupo B, vitamina C, fibra y por supuesto azúcar, entre otros nutrientes. Y muy lejos de lo que puedas pensar, tiene tan sólo 43kcal por cada 100g. Si lo sirves como yo, con guacamole y sardinas, además estarás añadiendo alimentos ricos en grasas mono y poliinsaturadas.

Carlos García · 20 de julio de 2016

Hummus

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Hummus

Plato tradicional de la cocina de todo Oriente Medio consistente en una crema de garbanzos con limón y además lleva thaín una pasta hecha a base de sésamo y aceite. Es una receta muy sencilla que puede tomarse como aperitivo o como primer plato y que acompañado de pan de pita, un poco de pan tostado o unas verduras crudas está delicioso. Desde el punto de vista nutricional destaca el alto aporte de proteínas y minerales de su ingrediente principal, el garbanzo. Además el aceite de oliva y el sésamo aportan una función cardioprotectora por su rico contenido en grasas monoinsaturadas.

Jorge Jaldón · 14 de julio de 2016

¿Se corta la digestión?

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¿Se corta la digestión?

¿Qué hay de cierto en eso de: “no te metas en el agua que te va a dar un CORTE DE DIGESTÓN”? Cuantas veces habremos oído a nuestras madres decir eso, ¿verdad? Cuando hablamos de corte de digestión, a lo que nos referimos es a la HIDROCUCIÓN, que en realidad no está relacionada con el proceso digestivo. Se trata, sin embargo, de un síncope, un shock térmico como consecuencia de un cambio brusco de temperatura. Después de comer, tenemos la sangre de nuestro organismo trabajando fundamentalmente en el aparato digestivo. Si sometemos al cuerpo a un fuerte cambio de temperatura, se produce una vasoconstricción brusca en la circulación superficial y disminución de la frecuencia cardiaca. Cuanto más copiosa sea la comida y más grande sea el cambio de temperatura, mayor riesgo de sufrir una hidrocución. ¿Qué efectos tiene?

Carlos García · 29 de junio de 2016

Talleres de mayo en la Habitación Saludable Sevilla

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Talleres de mayo en la Habitación Saludable Sevilla

TALLER DE SUSHI -Sábado 14 de mayo a las 11:30 (35€) Seguro que de un tiempo a esta parte te has visto pronunciando estas palabras en alguna reunión entre amigos casi sin darte cuenta. El sushi, uno de los platos más populares de la gastronomía japonesa, se ha ido incorporando con fuerza a nuestra propia cocina y se ha convertido en una delicatesen que propone sabores y experiencias únicas. No te pierdas el taller que hemos preparado para ti en La Habitación Saludable de Sevilla. ¡Te esperamos!

La Habitación Saludable · 1 de mayo de 2016

Etiquetado, ¡claro como el agua!

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Etiquetado, ¡claro como el agua!

Seguro que alguna vez te ha pasado como a mí, y te has visto en el supermercado con un bote en la mano y guiñando el ojo para conseguir leer la información en el etiquetado nutricional. Y lo peor es que, después de eso, en muchos casos es casi imposible descifrar lo que eso quiere decir. ¿Esto a quién beneficia? Está claro, ¡al consumidor, no! Pero, en mi opinión, creo que al empresario tampoco. Si tienes un producto bueno, enséñalo. Muestra los beneficios de tu producto y dile al consumidor por qué se va a beneficiar tomándolo. Muchos podemos simplemente mirar esta información porque nos preocupamos por lo que comemos (o damos de comer a nuestra familia), pero hay otra gente, con alergias o intolerancias, para los cuales un buen etiquetado puede ser vital. ¿No deberíamos, por tanto, exigir como consumidores, que el etiquetado sea legible, sencillo e intuitivo? En esta época en la que la sociedad pide transparencia en todos los ámbitos, deberíamos ser exigentes y pedirla también para productos que tienen un efecto tan directo sobre nuestra salud, ¿no crees? Como mínimo que se pueda leer, digo yo. Todo esto que estoy pidiendo ya se le ha ocurrido a alguien, claro. Viene recogido en el reglamento (UE) Nº1169/2011 sobre la Información Alimentaria Facilitada al Consumidor, cuya intención fue la de estandarizar la información que se proporciona al consumidor en la Unión Europea. La misión no es otra que proteger al consumidor, facilitándole información nutricional que le sea fácil de entender y útil. Muchos productos ya han aplicado esta normativa, pero en realidad no pasará a ser obligatoria hasta el 13 de diciembre de 2016.

Carlos García · 23 de abril de 2016

“Eres lo que comes y la manera en que lo comes”

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“Eres lo que comes y la manera en que lo comes”

Coaching nutricional El lunes me pongo a dieta. El 1 de septiembre sin falta empiezo. Cuando pasen las Navidades dejó de comer esto. “Mamá, voy a ser runner”… Os suena, ¿verdad?. Existe un amplísimo catálogo de promesas saludables, y por contra, una excusa para cada una de ellas. El martes tengo una cena; me quedan días de vacaciones y no me voy a controlar; no voy a tirar todas las sobras de las comidas de Navidad; ¡uy, que frío hace para salir a correr!”… También os resultan familiares, ¿verdad?

La Habitación Saludable · 3 de noviembre de 2015

Diez claves para reducir el desperdicio

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Diez claves para reducir el desperdicio

El desperdicio de comida es un mal al que podemos ponerle fácilmente remedio, se trata sólo de organizarse un poco y ser cuidadoso. Siguiendo unas sencillas claves para reducir el desperdicio, estarás ahorrando dinero y te sentirás mejor por no desperdiciar comida. Para ayudarnos en la tarea de ahorrar en comida y reducir el desperdicio, el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente ha publicado una interesantísima guía en la que explican con detalle qué puedes hacer para reducir tus residuos y ahorrar en comida. Pudes consultar la guía completa para más información.

La Habitación Saludable · 9 de junio de 2015

Talleres de cocina para niños en junio

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Talleres de cocina para niños en junio

Para el mes de junio hemos preparado un Taller de Cocina para Niños muy especial. En colaboración con Emociones y Desarrollo y la Fundación Valentín de Madariaga impartiremos un divertido y estupendo curso de cocina para niños. Creemos en la importancia de meter a los niños en la cocina desde pequeños y por eso hemos preparado un taller 100 % participativo en el que los niños cocinarán y aprenderán un montón de cosas. Organizado en dos sesiones, en este curso de cocina para pequeños chefs los niños aprenderán a preparar varias recetas.

La Habitación Saludable · 25 de mayo de 2015

Aprende a hacer pan casero con Ibán Yarza

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Aprende a hacer pan casero con Ibán Yarza

Con mayo llega una nueva oportunidad de aprender a hacer pan con Ibán Yarza en uno de sus Talleres de Pan Casero en Sevilla. Según tu experiencia panadera puedes elegir entre hacer el Curso de Introducción al Pan Artesano o el Curso de Masas y Métodos, y si quieres aprender a hacer panes especiales, puedes elegir el Curso de Panes Integrales. El Curso de Introducción al pan artesano es indicado si ya has hecho alguna vez pan, porque con este taller adquirirás las técnicas y recursos necesarios para mejorar el pan que ya haces. Si llevas un tiempo haciendo pan y estás lleno de dudas, ven al Curso de Masas y Métodos, un taller avanzado para los que ya llevan tiempo entre masas. Además, si te van las semillas y los panes integrales y quieres aprender a hacer panes integrales sabrosos y especiales, ven a hacer el Curso de Panes Integrales.

La Habitación Saludable · 20 de abril de 2015

Cocina Saludable y la Dieta Mediterránea

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Cocina Saludable y la Dieta Mediterránea

Cocina Saludable y Dieta Mediterránea son dos conceptos que van de la mano y que desarrollaremos en el Taller de Cocina Saludable de este mes con la ayuda de la DO Sierra Mágina. La Dieta Mediterránea, declarada como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, es uno de los modelos nutricionales más saludables a nivel mundial. En España practicamos la dieta mediterránea, aunque menos de lo que pensamos o no siempre de la manera correcta. Si quieres estar sano y cuidar tu alimentación, lo mejor es que sigas los pilares básicos de la dieta mediterránea que te resumimos a continuación:

La Habitación Saludable · 26 de marzo de 2015

Cómo comer bien de táper

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Cómo comer bien de táper

¿Sabes cómo comer bien de táper? Comer sano en el trabajo no es una meta inalcanzable. Pasamos muchas horas metidos en despachos y oficinas, tantas, que muchas veces ni siquiera interrumpimos nuestra actividad para comer, y si lo hacemos, es con prisas y con alimentos inapropiados (snacks de bolsa, comida precocinada…). La primera opción, no comer, no conseguirá hacernos perder peso, al contrario, llegaremos a la cena muertos de hambre y haremos una copiosa comida poco antes de acostarnos. Esto traerá digestiones muy pesadas que no beneficiaran nuestro descanso, con el añadido, de que saltarse comidas afecta a nuestra capacidad de concentración, a nuestro rendimiento, y recuerda… ¡estás en el trabajo! La mejor opción para comer sano en el trabajo es cocinar tu comida para el día siguiente, optando por recetas sencillas y completas que cubran tus requerimientos de energía y nutrientes; Que sea equilibrada e incluya los tres grupos de alimentos; Y sin olvidarnos, de lo importante que es la hidratación (solemos estar en espacios cerrados con calefacciones muy altas que deshidratan nuestro organismo), por lo que mejor es acompañar estas comidas de oficina con agua y beberla además entre horas.Comida sencilla en su contenido, pero también en su ejecución, que no te resten el poco tiempo que te queda al llegar a casa. Sabemos la carrera contra reloj que son la mayoría de los días de una persona que trabaja fuera y que tiene además obligaciones familiares. Y ese es nuestro reto y lo que pretendemos mostrarte en nuestro taller. Ejecutaremos recetas muy sencillas, muy resultonas y que harás en un santiamén y sobre todo, muy sanas.

La Habitación Saludable · 22 de enero de 2015

¡Felices fiestas!

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¡Felices fiestas!

Recuerda que en enero volvemos con Talleres de Pan Artesano con Ibán Yarza (Plazas agotadas), un Taller de Cocina Saludable muy especial para recuperarnos de los excesos navideños, y nuestro estupendo Taller de Sushi. Si no sabes qué ragalar esta navidad, regala salud con nuestra tarjeta regalo (talleres de cocina, un completo estudio nutricional, un plan de ejercicio con un entrenador personal, etc). Te esperamos a partir del 7 de enero.

La Habitación Saludable · 23 de diciembre de 2014

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